سانترال آفتاب جلوگیری استفاده شیمیایی

سانترال: آفتاب جلوگیری استفاده شیمیایی ضد آفتاب ضد آفتاب باور اشتباه روزهای ابری

گت بلاگز وب‌گردی ۷ ورزشی که بیش از دویدن کالری می‌سوزانند

برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن می‌تواند گزینه مناسبی باشد. با این حال بعضی ورزش‌ها از دویدن نیز کالری بیشتری می‌سوزانند.

۷ ورزشی که بیش از دویدن کالری می‌سوزانند

به گزارش گروه وبگردی گروه تحریریه سایت جوان؛ هفت ورزشی که می‌توانند زیاد از دویدن کالری بسوزانند عبارتند از:

۱ـ دوچرخه ثابت:

۷ ورزشی که بیش از دویدن کالری می‌سوزانند

دوچرخه ثابت باید با استقامت اوج و تحت نظر مربی انجام شود. در صورتی که با استقامت اوج این ورزش را انجام دهید می‌تواند زیاد از دویدن کالری بسوزاند. این ورزش حدود ۹۵۲ کالری در ساعت می سوزاند.

۲ـ اسکی کراس کانتری:

این ورزش نیز در صورتی که خیلی آرام انجام شود کالری سوزی زیادی ندارد. در صورتی که با سرعت و شدت بالاتر این کار را انجام دهید می‌توانید حدود ۸۵۰ کالری در ساعت بسوزانید. بهتر است بر روی سر بالایی این ورزش را انجام دهید.

۳ـ رویینگ:

برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن می‌تواند گزینه مناسبی باشد. با این حال بعضی ورزش‌ها از دویدن نیز کالری بیشتری می‌سوزانند.

رویینگ نیز باید به شدت بالاتر انجام شود. می‌توانید این ورزش را بر روی دستگاه انجام دهید. این ورزش بر روی کمر کار می‌کند. با انجام رویینگ می‌توانید حدود ۸۱۶ کالری در ساعت بسوزانید.

۴ـ طناب زدن:

اگر ۱۰۰ پرسش از روی طناب در یک دقیقه انجام دهید حدود ۸۰۲ کالری در ساعت می‌سوزانید.

۵ـ کیک بوگسینگ:

دیگر ورزش‌های رزمی همچون مویی‌تای نیز در این گروه قرار می‌گیرد. بوکس حدود ۷۰۰ کالری در ساعت می‌سوزاند. حرکاتی همچون حرکت کوهنوردی و برپی (حرکت ورزشی) نیز به همین میزان کالری سوز هستند.

۶ـ شنا: شنای کرال سینه در صورتی که ۷۰ متر در دقیقه طی شود ۶۸۰ کالری می‌سوزاند. شنای پروانه نیز کالری سوزی بالایی دارد.

۷ ورزشی که بیش از دویدن کالری می‌سوزانند

۷ـ دوچرخه سواری در فضای باز:

دوچرخه سواری در صورتی که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زیادی اوج می‌برد. با دوچرخه سواری می‌توان حدود ۶۸۰ کالری در ساعت سوزاند.

منبع:ایسنا

انتهای پیام/

برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن می‌تواند گزینه مناسبی باشد. با این حال بعضی ورزش‌ها از دویدن نیز کالری بیشتری می‌سوزانند.

واژه های کلیدی: دویدن | صورتی | کالری | دوچرخه | دوچرخه سواری | دویدن | سوزاندن کالری | چربی سوزی


دانلود فایل ها

نویسنده : topsblog